agosto 24

Tapping para estrés. Una técnica práctica para eliminar la ansiedad

Como ya expliqué en un artículo anterior, el Tapping para estrés es una técnica de liberación emocional que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. El primer paso para practicar esta técnica es elegir una frase que explique lo que está tratando de abordar la persona a realizar la terapia. Esta frase debe centrarse en dos objetivos principales: reconocer los problemas y aceptarse a sí mismo/a a pesar de los problemas.

Ejemplo de frase ‘mantra’: Aunque tengo miedo a (escribir el miedo/preocupación), me acepto profunda y completamente.

Tapping para estrés

El segundo paso es identificar el problema a tratar. Tras identificar el problema causante del estrés o de la ansiedad, hay que empezar a golpearse con la yema de los dedos en específicos puntos del cuerpo, al mismo tiempo que se dice, en voz alta, la frase positiva sobre sí mismo/a.

¿Cuáles son los puntos específicos para realizar el Tapping para estrés?

La técnica de tapping para estrés utiliza diferentes puntos específicos del cuerpo:

  • El lateral de la mano, entre la base del dedo meñique y la muñeca
  • La parte superior de la cabeza
  • El extremo interior de la ceja
  • El lateral del ojo
  • El hueso que hay debajo del ojo
  • Entre la nariz y el labio superior
  • La depresión que hay entre la barbilla y el labio inferior
  • La punta del extremo interior de la clavícula
  • Unos cuatro dedos debajo de las axilas
  • El ángulo interior de la uña del dedo pulgar
  • El ángulo interior de la uña del dedo índice
  • El ángulo interior de la uña del dedo corazón
  • El ángulo interior de la uña del dedo meñique

¿Cómo ayuda el Tapping a combatir el estrés o la ansiedad?

En la actualidad, muchas personas sufren trastornos psicológicos como el estrés y la ansiedad, a los cuales les siguen muchas enfermedades como el dolor, la psoriasis o la fibromialgia.

Las técnicas de liberación emocional pueden ser incluso más efectivas que la medicina tradicional, ya que nuestro cuerpo se acostumbra a los medicamentos y esto finaliza con una adicción a los mismos. El tapping puede ser muy efectivo gracias al aumento de emociones positivas y a la eliminación de los estados negativos. 

Si quieres saber cómo realizar tapping para estrés y así combatir la ansiedad en casa en tan solo 5 pasos pincha en el siguiente enlace.

ACERCA DE LA AUTORA

Reme Barberá

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