Como ya expliqué en un artículo anterior, el Tapping para estrés es una técnica de liberación emocional que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. El primer paso para practicar esta técnica es elegir una frase que explique lo que está tratando de abordar la persona a realizar la terapia. Esta frase debe centrarse en dos objetivos principales: reconocer los problemas y aceptarse a sí mismo/a a pesar de los problemas.
Ejemplo de frase ‘mantra’: Aunque tengo miedo a (escribir el miedo/preocupación), me acepto profunda y completamente.
El segundo paso es identificar el problema a tratar. Tras identificar el problema causante del estrés o de la ansiedad, hay que empezar a golpearse con la yema de los dedos en específicos puntos del cuerpo, al mismo tiempo que se dice, en voz alta, la frase positiva sobre sí mismo/a.
¿Cuáles son los puntos específicos para realizar el Tapping para estrés?
La técnica de tapping para estrés utiliza diferentes puntos específicos del cuerpo:
- El lateral de la mano, entre la base del dedo meñique y la muñeca
- La parte superior de la cabeza
- El extremo interior de la ceja
- El lateral del ojo
- El hueso que hay debajo del ojo
- Entre la nariz y el labio superior
- La depresión que hay entre la barbilla y el labio inferior
- La punta del extremo interior de la clavícula
- Unos cuatro dedos debajo de las axilas
- El ángulo interior de la uña del dedo pulgar
- El ángulo interior de la uña del dedo índice
- El ángulo interior de la uña del dedo corazón
- El ángulo interior de la uña del dedo meñique
¿Cómo ayuda el Tapping a combatir el estrés o la ansiedad?
En la actualidad, muchas personas sufren trastornos psicológicos como el estrés y la ansiedad, a los cuales les siguen muchas enfermedades como el dolor, la psoriasis o la fibromialgia.
Las técnicas de liberación emocional pueden ser incluso más efectivas que la medicina tradicional, ya que nuestro cuerpo se acostumbra a los medicamentos y esto finaliza con una adicción a los mismos. El tapping puede ser muy efectivo gracias al aumento de emociones positivas y a la eliminación de los estados negativos.
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