Reto Detox 10 días

Reto detox 10 días Día 5

  Las 5 Normas para una Alimentación Sana:

1- Bebe agua antes o entre comidas, no durante.

2- Combina adecuadamente los alimentos: come fruta sólo con el estómago vacío; no consumas proteínas y carbohidratos a la vez; come verduras y ensaladas con proteínas o carbohidratos; no combines grasas con proteínas
3- Come relajado
4- Come cantidades razonables. «Comer menos para vivir más y comer más.»

5- Come alimentos orgánicos, libres de pesticidas, antibióticos, hormonas del crecimiento, etc.

B/ Controla el «Efecto de Inundación Instantánea de Azúcar», mantén tu índice glucémico por debajo de 55.

C/ Diseña tu pirámide alimenticia ideal:

70% Alimentos vivos

10% proteínas de origen vegetal o pescado de calidad

10% carbohidratos

10% aceites de calidad

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